高中體育人教版 (2019)全一冊心理健康與社會適應(yīng)課堂檢測

這是一份高中體育人教版 (2019)全一冊心理健康與社會適應(yīng)課堂檢測，共8頁。試卷主要包含了整體性思路，跨學(xué)科整合， 融合心理學(xué)等內(nèi)容，歡迎下載使用。

作業(yè)涉及教科書版本：《體育與健康 》人教育版 年級及冊次：高中教材全一冊
作業(yè)涉及章節(jié)名稱：第四節(jié)《心理健康與社會適應(yīng)性》
作業(yè)設(shè)計團隊教師姓名：李星
單元章節(jié)或主題任務(wù)整體性作業(yè)設(shè)計思路說明：
高中生處于青春期向成年過渡的關(guān)鍵階段，心理發(fā)展在自我認知上有待完善，情緒調(diào)控能力薄弱，壓力應(yīng)對方式單一，人際交往兩極分化，網(wǎng)絡(luò)依賴與安全感隱患、自我保護意識不足，需要家校合力。本設(shè)計以教材為綱領(lǐng)，以學(xué)生為中心，通過主體任務(wù)串聯(lián)知識鏈，以多元作業(yè)驅(qū)動能力提升，助力學(xué)生實現(xiàn)心理健康與社會適應(yīng)性的全面發(fā)展，實現(xiàn)知行合一。
1、核心目標(biāo)，通過理論與實踐結(jié)合，幫助學(xué)生掌握心理健康標(biāo)準(zhǔn)，情緒調(diào)控方法，人際交往技能及安全防護策略，實現(xiàn)“知識內(nèi)化——行為外化——能力提升”的遞進目標(biāo)。
2、整體性思路：以“自我認知”為起點，延伸至“情緒管理”“社會適應(yīng)”“安全防護”，形成“認知——實踐——反思“閉環(huán)，覆蓋教材核心內(nèi)容。
3、跨學(xué)科整合， 融合心理學(xué)、社會學(xué)、體育學(xué)知識，通過案例分析、項目式學(xué)習(xí)、家校協(xié)同等方式提升綜合素養(yǎng)。
第 1 課時
心理健康標(biāo)準(zhǔn)，自我認識的概念和方法。
使用
時段
作業(yè)
作業(yè)設(shè)計
設(shè)計意圖
原創(chuàng)
或改
編
預(yù) 計 時 長
預(yù)估
難度
系數(shù)
課后
基 礎(chǔ) 性 作 業(yè)
題目1:心理健康的標(biāo)準(zhǔn)包括哪些方面？（ ） 多選題
A智力正常 B情緒穩(wěn)定 C意志合理
D個性協(xié)調(diào) E態(tài)度消極 F行為恰當(dāng)
G人際關(guān)系和諧
答案：A、B、C、D、F、
鞏固學(xué)生對心理健康標(biāo)準(zhǔn)的理解，強化基礎(chǔ)概念記憶。
原創(chuàng)
1分鐘
0.8
題目2：以下是三種自我認識的方法，請選擇其中一種方法。結(jié)合自身經(jīng)歷說明如何具體使用它。
方法：A寫下反思日記 B詢問他人評價C完成心理測評。
答案示例：選擇B，通過詢問他人評價，分析自己的行為模式，如發(fā)現(xiàn)自己在壓力下容易急躁，進而制定放松策略，
引導(dǎo)學(xué)生將理論方法轉(zhuǎn)化為實際行動。強化自我反思能力。
原創(chuàng)
3分鐘
0.7
題目3：閱讀以下案例指出小明在自我認識中的問題并提出改進意見。
案例：小明總認為自己一無是處，盡管成績中等，擅長繪畫等，但他只關(guān)注考試失誤，忽視自己的優(yōu)點。
答案：問題過度關(guān)注缺點，缺乏全面自我評價。建議通過“優(yōu)點清單”練習(xí)，每天記錄至少三個優(yōu)點或成就。
培養(yǎng)學(xué)生發(fā)現(xiàn)并糾正自我認知偏差的能力。
5分鐘
0．7
發(fā) 展 性 作 業(yè)性 作 業(yè)
題目1、請描述一次你成功調(diào)節(jié)自己不良情緒的經(jīng)歷，并說明你所采用的方法及其效果和理由。
?答案：（開放式回答）
示例：如果自己因某種與同學(xué)爭吵后情緒失控，可以結(jié)合教材中的“調(diào)控憤怒的9種方法”，為自己設(shè)計幾種具體的解決策略，并說明理由。
（1）認知重建：建議冷靜后理性分析矛盾根源，避免感性化思考；
（2）改變環(huán)境：暫時離開沖突環(huán)境，如去操場散步，轉(zhuǎn)移注意力。
理由：認知重建幫助理性溝通，改變環(huán)境緩解即時情緒。
設(shè)計意圖?：鼓勵學(xué)生反思個人經(jīng)歷，深化對情緒調(diào)節(jié)方法的理解和應(yīng)用。
原創(chuàng)
5——10分鐘
0．8
題目2、查閱資料，選擇一位你熟悉的名人如運動員、作家，分析其自我認識如何助力個人成長。需包含具體事例。
答案示例：
J．K．羅琳在《哈利波特》被多次退稿后，通過自我反思，堅持創(chuàng)作，最終成功。
分析：她通過接納失敗，堅定信念，將自我認知轉(zhuǎn)化為行動力，
通過真實案例深化對自我認識價值的理解，
原創(chuàng)
10分鐘
0．9
題目3、結(jié)合自身經(jīng)歷或觀察，說明體育鍛煉如何促進心理健康。（需包含至少兩個角度）
答案示例：
（1）情緒宣泄：運動釋放壓力，如搏擊操等高強度間歇訓(xùn)練（HIIT）釋放皮質(zhì)醇（結(jié)合生物學(xué)科知識來解答）
（2）自我效能提升：完成運動目標(biāo)增強自信，如學(xué)會新技能；
（3）社交互動：集體運動增進友誼，如籃球賽中默契配合。
綜合運用知識，培養(yǎng)學(xué)生邏輯表達與生活觀察能力。
培養(yǎng)危機干預(yù)能力，整合書本知識與實踐應(yīng)用
原創(chuàng)
10分鐘
0.6
作業(yè)涉及教科書版本： 《體育與健康 》人教育版 年級及冊次：高中教材全一冊
作業(yè)涉及章節(jié)名稱：第四節(jié)《心理健康與社會適應(yīng)性》
第 2 課時
情緒的基本概念，認識情緒的特點，兩極性、相對性、動力性等，培養(yǎng)調(diào)控情緒能力，
使用
時段
作業(yè)
作業(yè)設(shè)計
設(shè)計意圖
原創(chuàng)
或改
編
預(yù) 計 時 長
預(yù)估
難度
系數(shù)
課后
基 礎(chǔ) 性 作 業(yè)
題目1: 列舉三種通過體育運動調(diào)節(jié)情緒的具體方法，并簡要說明其作用。
-答案示例：
（1）轉(zhuǎn)移注意力：通過運動擺脫消極體驗，如跳健身操舞時專注于動作；
（2）宣泄情緒：通過高強度運動釋放內(nèi)心壓力，如打籃球；
（3）獲得控制感：在運動中體驗成就感，如完成長跑目標(biāo)。

結(jié)合教材內(nèi)容，引導(dǎo)學(xué)生將運動與情緒調(diào)控結(jié)合，提升實際應(yīng)用能力。
原創(chuàng)
5分鐘
0.7
題目2:同一事件可能引發(fā)不同情緒（相對性）例如“考試得80分”，有人開心進步，有人失望，未達預(yù)期，請另舉一例事件說明其可能引發(fā)的兩種相反情緒及原因。
解答示例：
事件：朋友突然到訪。
驚喜：因意外相聚感到開心，
煩躁：如果正在忙碌，則可能感到被打擾。
幫助學(xué)生理解情緒的相對性。學(xué)會多角度分析情緒產(chǎn)生的情景依賴性。
原創(chuàng)
5分鐘
0.7
題目3:情緒具有兩極性，例如喜悅與悲傷，請再列舉兩對具有兩極性的情感情緒，并簡要說明他們在不同情境下如何相互轉(zhuǎn)化。
示例解答：
憤怒—平靜，在爭吵中可能有平靜轉(zhuǎn)為憤怒，冷靜后可恢復(fù)平靜。
恐懼—勇敢，面對危險時恐懼可能轉(zhuǎn)化為勇敢。（如為救人克服恐懼）
鞏固對情緒兩極性的理解，培養(yǎng)學(xué)生辯證分析情緒變化的能力。
原創(chuàng)
三分鐘
0，6
發(fā) 展 性 作 業(yè)
題目1、設(shè)計情緒記錄表：
- 記錄一周內(nèi)自己的情緒變化（如開心、焦慮、憤怒等），并嘗試使用課堂上學(xué)習(xí)的調(diào)節(jié)方法（如體育鍛煉、認知調(diào)節(jié)等）進行干預(yù)。

一周情緒記錄表（示例）：
日期
時間
情緒類型（如開心/焦慮/憤怒/平靜/悲傷/興奮/滿足/孤獨等）
情緒強度（最弱1-5級最強）用數(shù)字或表情符號
觸發(fā)事件/原因（如學(xué)習(xí)壓力、老師鼓勵等
應(yīng)對措施（如深呼吸，與同學(xué)、老師聊天，運動減壓
備注（如睡眠質(zhì)量、天氣、特殊事件）
周一
上午
下午
晚上
周二
上午
下午
晚上
周三
上午
下午
晚上
周四
上午
下午
晚上
周五
上午
下午
晚上
周六
上午
下午
晚上
周日
上午
下午
晚上
- 撰寫反思：哪種方法對你最有效？為什么？
示例解答：
自己因某種原因與同學(xué)爭吵后情緒失控，可以結(jié)合教材中的“調(diào)控憤怒的9種方法”，為自己設(shè)計兩種具體的解決策略，并說明理由。

（1）認知重建：建議冷靜后理性分析矛盾根源，避免感性化思考；
（2）改變環(huán)境：暫時離開沖突環(huán)境，如去操場散步，轉(zhuǎn)移注意力。
理由：認知重建幫助理性溝通，改變環(huán)境緩解即時情緒。
強調(diào)學(xué)生的主體性，通過反思、實踐、合作深化課堂知識；
培養(yǎng)問題分析與解決能力，強化情緒調(diào)控策略的實際應(yīng)用。
原創(chuàng)
每天3分鐘，
若寫反思則需要5-10分鐘
0.7
題目2:假設(shè)你的同學(xué)因考試緊張出現(xiàn)，手抖、心跳加速（生理反應(yīng)），請結(jié)合教材中的調(diào)控方法（如深呼吸、認知重建）為他設(shè)計一個散布情緒緩解方案。
解答：
深呼吸:用腹式呼吸法緩慢，吸氣4秒平息兩秒，呼氣6秒,重復(fù)3次，
認知重建:默念“適度緊張，有助于專注，我已充分準(zhǔn)備”。
身體放松，輕握拳頭，再緩慢松開，緩解肌肉緊張。
設(shè)計意圖。綜合運用情緒調(diào)控策略，培養(yǎng)解決實際問題的能力。
原創(chuàng)
5分鐘
0．6
題目3、小張在籃球賽中因失誤被隊友指責(zé)，當(dāng)場摔球離場。
小張的情緒表現(xiàn)體現(xiàn)了哪種特點？（兩極性、相對性、還是動力性）？
2)若你是小張，如何用改變思維方式調(diào)控情緒？
解答：
1)兩極性，從積極參賽熱情轉(zhuǎn)為消極憤怒.
2)認知重建，反思失誤是成長機會，隊友批評是希望團隊更好，主動道歉，并商討改進策略。
通過案例分析深化對情緒特點及調(diào)控方法的理解，
原創(chuàng)
5分鐘
0．7
作業(yè)涉及教科書版本： 《體育與健康 》人教育版 年級及冊次：高中教材全一冊
作業(yè)涉及章節(jié)名稱：第四節(jié)《心理健康與社會適應(yīng)性》
第 3 課時
人際關(guān)系的基本知識，提高學(xué)生人際交往能力。
使用
時段
作業(yè)
作業(yè)設(shè)計
設(shè)計意圖
原創(chuàng)
或改
編
預(yù) 計 時 長
預(yù)估
難度
系數(shù)
課后
基 礎(chǔ) 性 作 業(yè)
題目1:教材中提到高中學(xué)生人際交往應(yīng)遵循六大原則，請補充完整以下內(nèi)容。真誠、自然、尊重、（ ）、（ ）、助人。
解答：理解、寬容
鞏固學(xué)生對人際交往基本原則的記憶，強化基礎(chǔ)概念。
原創(chuàng)
2分鐘
0.9
題目2:
列舉兩種體育活動中促進人際交往的具體方式。并說明其作用。
解答示例：
團隊合作，如足球賽中的傳球，傳接球配合，增強信任與默契。
2)賽后交流討論比賽策略，增進相互理解與友誼。
將體育活動與社交能力結(jié)合，促進知識遷移。
原創(chuàng)
5分鐘
0.6
題目3:
判斷以下行為是否屬于校園欺凌，是并說明理由。
1）給同學(xué)取侮辱性綽號，
2）因意見不合發(fā)生短暫爭吵，
3）長期孤立某同學(xué)并散布謠言。
解答：
1）是，屬于語言欺凌。
2）否，正常沖突，不構(gòu)成欺凌。
3）是，屬于心理欺凌。
強化對親臨行為的辨識能力，培養(yǎng)法律與道德意識。
原創(chuàng)
5分鐘
0.6
發(fā) 展 性 作 業(yè)
題目1： 設(shè)計一項體育活動，如趣味運動會項目，說明其如何提升班級人際交往能力，
解答示例：
活動名稱：“盲人足球”
規(guī)則：兩人一組，一人蒙眼踢球，另一人用語言指揮。
作用：增強信任溝通與協(xié)作能力。
鼓勵創(chuàng)造性思維將理論轉(zhuǎn)化為實踐方案。
原創(chuàng)
7分鐘
0.7
題目2: 小張因誤解好友為幫他值日而冷戰(zhàn)，請結(jié)合教材中的交往原則，提出兩種化解矛盾的方法。
解答示例：
換位思考，主動溝通，了解好友未幫忙的原因，（如臨時有事）；
寬容與道歉，若自身誤解對方，誠懇道歉，并提議共同值日。
培養(yǎng)實際問題解決能力，強化“理解”“寬容”原則的應(yīng)用。
原創(chuàng)
6分鐘
0．8
題目3: 有條件的可利用節(jié)假日設(shè)計親子定向越野活動強化非語言溝通，改善與家人的關(guān)系
學(xué)會與家人溝通，相互諒解
原創(chuàng)
半天或一天
0.5
作業(yè)涉及教科書版本：《體育與健康 》人教育版 年級及冊次：高中教材全一冊
作業(yè)涉及章節(jié)名稱：第四節(jié)《心理健康與社會適應(yīng)性》
第 4課時
高中學(xué)生常見的人際交往安全隱患，高中學(xué)生網(wǎng)絡(luò)安全預(yù)防和應(yīng)對校園欺凌，防范性騷擾和性侵犯，
使用
時段
作業(yè)
作業(yè)設(shè)計
設(shè)計意圖
原創(chuàng)
或改
編
預(yù) 計 時 長
預(yù)估
難度
系數(shù)
課后
基 礎(chǔ) 性 作 業(yè)
題目1: 下列選項中網(wǎng)絡(luò)交往不正確的是？（多選題）
A、適當(dāng)透露個人信息；
B、不隨意約會網(wǎng)友；
C、警惕網(wǎng)友提出的不合理要求。
D、可以接受網(wǎng)友贈送的禮物
答案：A、D
強化網(wǎng)絡(luò)安全意識，培養(yǎng)學(xué)生自我保護能力。
自創(chuàng)
1分鐘
0.8
題目2:
如果你的朋友計劃私下與網(wǎng)友見面，請集合教材內(nèi)容，告訴他/她三條建議。
解答示例：
見面前告知家長或朋友具體時間地點及網(wǎng)友信息。
選擇公共場所（如咖啡廳）并保持手機通暢。
避免單獨行動，必要時請信任的成年人陪同。
提升學(xué)生將理論轉(zhuǎn)化為實際應(yīng)對策略的能力。嗯
原創(chuàng)
6分鐘
0．6
題目3：安全密碼設(shè)置判斷
以下密碼設(shè)置是否符合網(wǎng)絡(luò)安全原則？請說明理由。
1）密碼：2005LiLei（生日+姓名拼音）
2）密碼：JN2024@（縮寫+年份+符號）
解答：

不符合：包含生日和真實姓名拼音，易被猜測或破解；
2）符合：混合字母、數(shù)字和符號，無直接個人信息，安全性較高。

強化學(xué)生對安全密碼設(shè)置的理解，避免使用易破解的個人信息。
原創(chuàng)
4分鐘
0．6
發(fā) 展 性 作 業(yè)
題目1：分小組完成（4—5人為一組）：安全防護設(shè)計 ： 設(shè)計一份《校園欺凌應(yīng)對指南》，包含以下內(nèi)容：
1）欺凌的常見形式及識別方法；
2）預(yù)防欺凌的日常注意事項；

3）到欺凌時的具體應(yīng)對策略（如求助對象、應(yīng)急措施）。
形式：海報、手抄報或PPT（可圖文結(jié)合）。
校園欺凌的常見形式有哪些？結(jié)合教材內(nèi)容，提出兩條預(yù)防欺凌的具體措施。
答案示例：
常見形式：語言欺凌（辱罵）、肢體欺凌（推搡）、心理欺凌（孤立）。
措施：
（1）提高自我保護意識，遇事及時報告老師或家長；
（2）謹(jǐn)慎交友，避免與行為不端者接觸。
強化對欺凌的認知，培養(yǎng)安全意識和應(yīng)對能力。
結(jié)合真實生活場景，增強作業(yè)的現(xiàn)實指導(dǎo)意義。
原創(chuàng)
15分鐘-20分鐘
0.6
題目2:
閱讀以下情景制定應(yīng)對步驟：
情景：小林發(fā)現(xiàn)同學(xué)小張長期被人嘲笑推搡，但小張因害怕不敢報告。
解答示例：
保護現(xiàn)場：若安全，上前制止或分散欺凌者注意力。
支持受害者：私下安慰，小張鼓勵向老師或家長求助。
報告機制：匿名向?qū)W校心理老師或班主任反映情況。
培養(yǎng)學(xué)生在附加復(fù)雜情境中的問題，解決能力與責(zé)任感。
改編
7分鐘
0．6
題目3:性騷擾場景應(yīng)對演練（可與家長一起演練）（選做）
場景：在公交車上有人故意貼近你，并觸碰你的隱私部位。
解答示例：
立即遠離?？焖僖苿拥剿緳C或乘客較多的位置。
大聲警告，請不要碰我。引起周圍人注意。
保留證據(jù)，記錄對方體貌特征，下車后報警或聯(lián)系家長。
通過具體場景訓(xùn)練學(xué)生的即時反應(yīng)和自我保護能力。
原創(chuàng)
5分鐘
0．6
題目4：家庭防騙角色扮演（選做）
題目:家長扮演“詐騙分子”，冒充客服、中獎、詐騙），孩子模擬應(yīng)對；完成后交換角色，總結(jié)有效應(yīng)對策略。
答案示例：
應(yīng)對話術(shù)： “我需要聯(lián)系官方核實，請?zhí)峁┠墓ぬ柡吐?lián)系方式?！薄?br>通過情景模擬訓(xùn)練計時反應(yīng)能力，強化冷靜應(yīng)對技巧，
原創(chuàng)
10分鐘
0．6