學(xué)期脈動心理課（龍年主題） 教案

這是一份學(xué)期脈動心理課（龍年主題） 教案，共8頁。教案主要包含了設(shè)計意圖，教學(xué)目標(biāo)，教學(xué)準(zhǔn)備，教學(xué)過程，教學(xué)反思等內(nèi)容，歡迎下載使用。
《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要》中在對初中心理健康指導(dǎo)內(nèi)容中指出初中年級心理健康要幫助學(xué)生適應(yīng)中學(xué)階段的學(xué)習(xí)環(huán)境和學(xué)習(xí)要求，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念，發(fā)展學(xué)習(xí)能力，改善學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)效率。在寒假后春季開學(xué)，心理健康要著重幫助學(xué)生適應(yīng)學(xué)校的學(xué)習(xí)生活。
二、教學(xué)目標(biāo)
1.通過快閃讓學(xué)生回顧假期生活引出現(xiàn)在的狀態(tài)。
2.通過對學(xué)生狀態(tài)的分析引導(dǎo)學(xué)生積極應(yīng)對假期綜合征，進(jìn)行方法的改善。
3.學(xué)習(xí)時間管理方法引導(dǎo)學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中學(xué)會樹立目標(biāo)做好規(guī)劃從而認(rèn)真做好時間管理。
三、教學(xué)準(zhǔn)備
學(xué)案每人一份（用試卷的紙豎著打?。?、PPT、視頻素材
四、教學(xué)過程
每年寒假結(jié)束，春季開學(xué)學(xué)生因為寒假的作息以及生活方式到校后出現(xiàn)很多不適應(yīng)，春季開學(xué)心理課以幫助學(xué)生正確適應(yīng)學(xué)校生活節(jié)奏，進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)為主。
第一步：播放快閃視頻（5分鐘）
快閃視頻引用了今年寒假的熱點問題，能引起學(xué)生的共鳴，讓學(xué)生很順利地接入接下來的課程介紹。
第二步：介紹課程目標(biāo)，引出寒假種的“因”開學(xué)收的果
1.對學(xué)生進(jìn)行提問，有調(diào)查顯示春節(jié)過后學(xué)生開學(xué)的狀態(tài)和寒假的狀態(tài)有直接相關(guān)。大家覺得呢？
學(xué)生答，教師總結(jié)，所謂的寒假狀態(tài)就是大家的作息以及學(xué)習(xí)生活的情況。
繼續(xù)提問你的寒假怎么過的？
你是卷王？
你是擺爛王？
你是糾結(jié)到開學(xué)前幾天的熬夜王？
繼續(xù)提問你認(rèn)為誰最怕開學(xué)的生活？
學(xué)生答，教師總結(jié)，也許擺爛王最擔(dān)心，但是我相信卷王也會有卷王的焦慮，熬夜王也會有熬夜王的擔(dān)憂，接下來我們一起總結(jié)一下。
2.首先卷王的果：其實卷王并不是一點都不擔(dān)心了，就像大家所知道的學(xué)習(xí)好的往往更加容易焦慮，只不過焦慮的事情不一樣，卷王更擔(dān)心自己的競爭對手，自己能不能保持好自己的名次，新的學(xué)期自己能夠?qū)r間利用的更好，自己的人際關(guān)系是否能處理的更加得當(dāng)，當(dāng)然可能還有其他擔(dān)憂。
那我們班有沒有卷王呢？要不要現(xiàn)場采訪一下，看看有沒有其他擔(dān)心的事情？
學(xué)生互動
繼續(xù)講解擺爛王和熬夜王的果
其實除了卷王，那么剩下的同學(xué)們差不多都會有一樣的困惑，我們一起來看一看。
你是否擔(dān)心你的學(xué)習(xí)害怕學(xué)習(xí)跟不上，沒辦法及時趕上進(jìn)度，學(xué)習(xí)跑神，注意力無法集中。
你是否擔(dān)心你的生活：害怕睡不好，想念寒假在家睡到下午三點的美好。害怕吃不好，學(xué)校飯菜不合胃口。
你是否關(guān)注了自己的情緒：情緒狀態(tài)不好，放不下那個沒有打完的游戲，想念手機。
當(dāng)然我相信也還有其他的，接下來我們邀請幾位同學(xué)來分享一下，你是否還有其他的擔(dān)憂？當(dāng)然不一定再說你就是擺爛王和熬夜王，我們這次只做自己的分享。
學(xué)生互動
我們每個人都有不同的開學(xué)綜合征，但是今年有一個很火的電影，剛才在快閃中也提到了，賈玲的《熱辣滾燙》，她最近發(fā)布了一首歌《一切都來得及》，其實我們開學(xué)的狀態(tài)只是一時的狀態(tài)而已，新的一年，新的學(xué)期才剛剛開始，一切都來得及，那我們?nèi)绾卧谛聦W(xué)期快速脈動回來，接下來開始分享攻略。
第三步：積極“脈動”寶典，一切都來得及
1.調(diào)整情緒，積極暗示
①給自己“時間”過度，每個人都有適應(yīng)期：
從假期模式轉(zhuǎn)變?yōu)閷W(xué)習(xí)模式多少都會讓我們覺得不太適應(yīng)，我們可能會擔(dān)心快節(jié)奏生活。其實有這樣的情緒是很正常的，每個人都會有適應(yīng)期。
②暗示自己“正常化”的認(rèn)知：
大家都會有這種情況，所以不用太過于抗拒或壓抑自己情緒。我們可以將每天的時間合理安排，自己積極行動起來，“想起來都是問題，做起來才有答案”。
③暢享未來：
暢想開學(xué)后春暖花開以及學(xué)校的快樂時光，積自我積極暗示。
2.關(guān)心人際關(guān)系
同伴關(guān)系 ：討論“寒假”趣味，吐槽那些“糟心事”，討論一下自己的學(xué)習(xí)，都可以成為你和同學(xué)開始的話題。
青春期，同伴關(guān)系是解開心結(jié)的“良藥”
師生關(guān)系：課上、課下積極和老師互動，增加老師心中你的“新形象”
提問你還記得“近因效應(yīng)”嗎？
給學(xué)生講解近因效應(yīng)：近因效應(yīng)是指最新出現(xiàn)的刺激物促使印象形成的心理效果。
3.注重“飲食起居”
①調(diào)整生物鐘：
早起的感覺很“煎熬”，早睡的感覺很“怪”，但是并不是所有人都能欣賞到早晨五六點鐘最美的晨光以及沉靜一夜的干凈空氣。
生物鐘的慢慢適應(yīng)，能讓我們身體恢復(fù)到最佳的狀態(tài)以及最好的學(xué)習(xí)能力。
適應(yīng)在校的飲食：
學(xué)校的飯菜不是大魚大肉，但是能讓你干凈健康
學(xué)校的飯菜沒有大油和各式“新鮮”添加劑，但是能讓你營養(yǎng)均衡。
學(xué)校的飯菜無法刺激味蕾，但是能讓我們健康、放心。
學(xué)習(xí)有方法（互動）
相信同學(xué)們一定很想補自己的弱勢學(xué)科，也想把自己的強勢學(xué)科學(xué)得更好，這節(jié)課我們就一起采訪一下我們班單科學(xué)習(xí)最好的學(xué)生，讓他們分享一下自己的經(jīng)驗。
最強“時間規(guī)劃”
講解時間的重要性
24小時= 1440分鐘= 86400秒
如果每天你都有86400元，你不用第二天就會清零，你會如何使用這些金錢。
所以我們要做好時間管理，接下來給大家介紹一種非常好的時間管理方法，成人版是34枚金幣，我們學(xué)生的時間和成人不一樣，我們改變?yōu)?60枚金幣方便大家使用：按學(xué)校上課時間劃分，早上6點起床，晚上10點睡覺，16個醒著的小時，一天60分鐘×16小時＝960分鐘=960枚金幣來計算，記錄960枚金幣的利用率。
睡前5—10分鐘的時間記錄
紅：拖延的時間
綠：充分休息的時間
藍(lán)：盡情娛樂放松的時間
橙：任務(wù)式學(xué)習(xí)的時間
黃：高效率學(xué)習(xí)的時間
展示一個案例，讓學(xué)生寫自己近兩天的。
這個準(zhǔn)備的有表格文檔，可以根據(jù)自己學(xué)校的時間進(jìn)行更改，960枚金幣也可以根據(jù)學(xué)生作息情況更改就可以，靈活使用，分享的案例不用重新做，比較麻煩，僅僅作為展示。
同時為學(xué)生講解做時間規(guī)劃的意義：
學(xué)習(xí)時間規(guī)劃能讓我們知道我們的時間利用率
學(xué)習(xí)時間規(guī)劃能讓我們了解我們?nèi)笨谠谀睦?br>學(xué)習(xí)時間規(guī)劃能讓我們監(jiān)督自己，推動自己的計劃
學(xué)習(xí)時間規(guī)劃能證明我們生活學(xué)習(xí)的意義
我們做時間規(guī)劃其實是為了更好地實現(xiàn)目標(biāo)，新的學(xué)期計劃和目標(biāo)不能少，接下來我們一下立一個信念Flag.
第四步：新學(xué)期新計劃－－學(xué)期初衷下的“因”，學(xué)期末收獲結(jié)的“果”
講解三種學(xué)習(xí)觀
第一層為苦學(xué)
提起就講"頭懸梁、錐刺股"，"刻苦、刻苦、再刻苦”。處于這種層次的同學(xué)，覺得學(xué)習(xí)枯燥無味，對他們來說學(xué)習(xí)是一種被迫行為，體會不到學(xué)習(xí)中的樂趣。
第二層為好學(xué)
所謂“知之者不如好之者”，自覺的態(tài)度常使他們能取得好的成績，而好的成績又使他們對學(xué)習(xí)產(chǎn)生更濃的興趣，形成學(xué)習(xí)中的良性循環(huán)。
第三層為會學(xué)
學(xué)習(xí)本身也是一門學(xué)問，有科學(xué)的、需要遵循的規(guī)律。按照正確的學(xué)習(xí)，就學(xué)得輕松，學(xué)習(xí)也變得靈活流暢，能夠很好地駕馭學(xué)習(xí)，真正成為學(xué)習(xí)的主人。
我們要一步一步提高自己的層次為自己樹立一個新學(xué)期的目標(biāo)
計劃每天在相同的時間學(xué)習(xí)，這樣你自然會把時間表記在心上，不需反復(fù)確認(rèn)。通過制定規(guī)劃養(yǎng)成積極的學(xué)習(xí)習(xí)慣。
檢查一周里哪些固定的時間都會有空，可以用來學(xué)習(xí)。固定的行程安排可以幫助你更快進(jìn)入學(xué)習(xí)模式。
每個學(xué)習(xí)段大約30—40分鐘左右。短一些的時間段比長的時間段更好騰出來。
嘗試定一個Flag，朝著這個目標(biāo)不斷改善自己的時間處理能力。
請同學(xué)們在時間規(guī)劃表末尾寫下你的Flag
有計劃才會有開始
有計劃才會有行動方向
有計劃才會有目標(biāo)實現(xiàn)的動力
愿你在期末收獲屬于自己的“果”
第五步：新年快板
這個設(shè)置有動畫，翻到這一頁會自動播放，也算是給這堂課做一個很好的收尾。
六、教學(xué)反思
在整個課程中，授課輕松活潑，開頭的視頻很精彩能快速吸引學(xué)生注意力，很多總結(jié)也能引出學(xué)生共鳴能夠吸引學(xué)生的注意力，但是各個互動和活動的時間要把控好，不用每個部分都詳細(xì)講解，對于時間管理重點講解就可以，如果時間不夠可以讓學(xué)生寫1天就可以，前面的問題互動也可以減少，最后一個視頻快板是2分鐘很有意思，一定要放一放。